撰文 | Cloud银行股票配资
审校｜阿娴
出去玩了一天，回到家眼睛突然又红又痛，还伴随着流泪、肿胀、畏光、有异物感和视线模糊等症状，那么这很可能是眼睛被晒伤了。
2018年，美国女演员贝茜·菲利普斯（Busy Philipps）在完成了一天的杂志拍摄工作后，吃完晚饭后眼睛突然就看不清东西了。
“我睁不开眼睛，感觉就像有玻璃碎片。”
本来她打算晚上先早点睡，明天一早就去看医生，但眼睛实在是太难受了。当她躺下并试着闭上眼睛休息，仍会觉得眼睛里好像有玻璃碎片，半夜实在是受不了，赶紧去医院看急诊。
经过检查，她确诊了光性角膜炎。
图源：Busy Philipps
光性角膜炎
光性角膜炎又叫紫外线角膜炎，顾名思义，这是一种因为暴露于紫外线导致角膜和结膜发生炎症的眼病。本质上，这是眼球表面晒伤了。暴露在紫外线下的时间越长，症状可能越严重。
这种眼病大多是急性的，即在短时间内暴露于较高水平的紫外线后出现不适。症状除了文章开头提及的那些，患者还可能会感到头疼，眼睑抽动，罕见情况下还会暂时变成瞎子。
好在光性角膜炎的症状通常会在几小时或几天内自行消退。在感到不适时，患者应该立即进入室内，闭上眼睛休息，也可以使用人工泪液、冷敷等方法缓解症状。但如果眼痛持续两天或者视力丧失，应该立即就医。
图源：Friends
需要指出的是，能够引起光性角膜炎的紫外线不仅有阳光或者反射的阳光，还包括美黑设备、焊接电弧、美甲灯、紫外线消毒灯等等紫外线来源。
因为不同的病因，光性角膜炎也被起了不同的名字，例如滑雪者因为冰雪反射的紫外线会得“雪盲症”，电焊工人或者建筑工人若是没有佩戴防护眼镜或面罩会接触大量紫外线，容易得 “电光性眼炎”。
很早以前， 因纽特人就会 为了预防雪盲症佩戴护目镜，图源：Julian Idrobo
假期若是去海边玩耍，也应该注意水面、沙滩反射出的太阳光。而在海拔较高的地方，空气较为稀薄，紫外线辐射本身就比较强，且较少被吸收和散射，当地的紫外线照射水平相对平原地区而言比较高，因此前往高海拔地区也应当注意做好眼睛防护措施。
翼状胬肉
另一种常见的眼病——翼状胬肉，也和过度暴露于紫外线有关。该病在我国的发病率约为9.9%，在紫外线强的地区更常见。
患者的眼球结膜（眼白部分）上面会长出三角形的凸起增生物，因为形状像昆虫的翅膀，因此该病得名翼状胬肉。胬肉通常是从内侧眼角长出，会逐渐变大，向中间的 角膜表面 （黑眼珠）扩展，若是覆盖住部分角膜会影响视力。
这个增生物呈白色或粉红色，里面可能还可见有血管。它通常不会引起症状，但有时候会让患者眼睛反复发红、感到干涩、有异物感或视力模糊，轻度不适可用滴眼液缓解，必要时可以手术切除。
向左滑动查看 翼状胬肉，“胬”念 nǔ，图源：Jmvaras José Miguel Varas, Wilfredor
很多冲浪者容易得翼状胬肉，因此该病也得名“冲浪者之眼”。除了冲浪者，其他长时间暴露在光线强烈、有风、有沙等户外环境中的人也是这种眼病的高发群体。
戴太阳镜或帽子
除了光性角膜炎、翼状胬肉，过度暴露于紫外线还可能让黄斑受损，导致中心视力模糊（黄斑变性）；或者改变晶状体蛋白导致白内障，从而影响视力；甚至还可能引发眼睑皮肤癌。
要想阻止“暂时的不适”变成“严重的、永久性的视力丧失”，我们平时应该注意保护眼睛，在一天紫外线比较强的时段（例如上午10点至下午3点）尽可能地减少户外活动，外出时，保护眼睛最简单的方法是戴帽子和具有紫外线防护功能的太阳镜。
图源： oscarwylee
在选购太阳镜时，你可能也注意到很多产品界面写着“UV400”，这表示这副太阳镜可以阻挡波长在400纳米以下的紫外线。紫外线是一种电磁辐射，波长比可见光短，人的眼睛看不到它们，而根据波长范围，紫外线被分为三种类型：
UVA（长波紫外线），波长范围为320~ 400纳米；
UVB（中波紫外线），波长范围为280~320纳米；
UVC（短波紫外线），波长范围为100~280纳米。
也就是说，UV400的太阳镜可以阻挡接近100%的紫外线。太阳镜的颜色、镜片材质、形状大小以及是否有偏光功能等特点，你可以根据自己的需求去做进一步的研究，例如如果你长时间在户外，可以考虑佩戴全覆盖式的太阳镜，减少从眼镜边缘进入眼睛的紫外线辐射。
紫外线的波长比可见光短。通常情况下，人眼能看到的可见光波长范围为400~700纳米。 图片来源：NEI
值得一提的是，适度地沐浴在户外阳光中，对我们的视力、眼部健康都大有益处！但是，如果长时间暴露在阳光下，并且不做任何保护措施，那么看不见的紫外线就会悄悄地损害我们的眼睛。
这个夏天，在做防晒工作的时候，别忘了眼睛。
此处适合放上太阳镜链接，
但是这次依旧没有恰上饭。
不过，看到这里的友友们，
我们可以提醒你——
现在就闭上眼睛几秒钟
（请先确保身处安全的环境中）
让眼睛休息一会儿！
[1] Protecting your eyes from the sun’s UV light | National Eye Institute. (2022). Retrieved July 17, 2025, from Nih.gov website: https://www.nei.nih.gov/about/news-and-events/news/protecting-your-eyes-suns-uv-light
[2] https://www.facebook.com/peoplemag. (2018). Busy Philipps Went to the ER with “Sunburned” Eyes: “It Feels Like There’s Shards of Glass.” Retrieved July 16, 2025, from People.com website: https://people.com/health/busy-philipps-sunburned-eyes-photokeratitis/
[3] Gladwell, A. (2024, August 13). Sunburn warning from man who lost an eye to skin cancer. Retrieved July 16, 2025, from Bbc.com website: https://www.bbc.com/news/articles/cxe23k2yd0ko
[4] Photokeratitis: Symptoms, Causes and Treatment Options. (2016, December 13). Retrieved July 16, 2025, from Cleveland Clinic website: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15763-photokeratitis
[5] Ke, Y., Bao, X., Ren, H., Xia, L., & Yan, C. (n.d.). Current status and prospect of individualized clinical treatment of pterygium. 2020(4). https://doi.org/10.3978/j.issn.1000-4432.2020.10.03
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